不眠症
高校生くらいまではいくら昼寝をしても夜眠れていましたが、いつからか夜熟睡できる日が少なくなりました。きっと研修医くらいからかなぁ。いつ起こされるかわからない当直、いつ電話がかかってくるかわからない仕事、そのせいでいつもどこかが緊張しています。
運転中眠くなることが増えて、仕方なく数年前から眠剤を服用するようになりました。そうするとそれまでよりは確実に頭がクリアに。ただ妊活を気に飲めなくなり、夜中に起きて朝方まで眠れない日が多くなりました。
妊娠中は特におなかが大きくなってきてからは、座位しか取れなくなりさらに眠れなくなって夜は3時間前後くらいしか眠れませんでした。出産、授乳期間（生理が始まるまで。始まったらピルを飲むので授乳できない）を経て最近また眠剤が飲めるようになりましたが、つい先日までは子供の寝かしつけとともに寝てしまい、朝までぐっすり眠れていました。疲れていたのだと思います。あとは、まだ仕事も本格的に始まっていなかったので心配な患者さんもいなかったのが大きいです。心配な人がいると、頭のどこかでその人のことをずっと考えてしまうので。形成外科は治りにくい傷の患者さんが集まってくるところなので、治療に時間がかかったり、結局治すことができなかったりすることがあり、常に数人、頭の片隅に患者さんのことがひっかかっています。
この一週間くらいで、また不眠が始まりました。一度眠ってから夜中に目が覚めてそれから眠れません。眠剤を飲んでみましたが、自然に眠れていた時期を経験したからか、眠れるもののなんだか不自然な睡眠という感じがします。
今日は夜中の0時に目が覚め、手持無沙汰に我慢できず今ポテトチップスを食べてしまいました。眠れないのは、心配な患者さんもいるし、なによりも4月から来た新人の先生に対するイライラが原因だと。彼は今日もおなかが痛いとのことでお休み。つい先日は頭が痛くてお休み。そして連絡が取れなくなる。今日はもともと自分が執刀の手術があったにもかかわらず。ほんとに医者か？会わない時間にイライラするのは本当に無駄だと思うのですがつい色々と思い出してイライラしてしまいます。ふー、考えない考えない。
パソコンやスマホの光がさらに不眠を助長するのはわかっているのですが、息子と寝ているので本を読むために電気をつけるわけにもいかず。不眠は体にも心にも悪いので改善したいのですが。。。
筋トレが足りないのかな。明日から少し増やしてさらに体を疲れさせてみようかな。
トランポリンその後
先日購入しましたと書いたトランポリン。勝間和代さんも使っているとのことで前から気になっていたのですが、最初は安全性や音など気になるところがあり購入には至っていませんでした。ただ、二歳児がジャンプ大好き期に突入し、ソファーの上、道路の白線、公園の遊具などなどいたるところでジャンプをし始めたのでトランポリンは結構いいのではないかと思い楽天で調べたところ、口コミが多くて星の数もいいのが5000円くらい。もし音がうるさかったら実家においてもらえばいいやと思い購入しました。
110㎏までOKなので大人ももちろんOK。安全性についても、子供が遊ぶことが前提なのでカバーなどがついていて配慮されています。思ったより音も気にならないよう。大きいので場所はとりますが、あまり小さいと跳びにくいので仕方がありません。
安全性への配慮からあまり跳ねないようになっているとのことでしたが、最初少し硬くて跳ねない感じがありましたが使っていたらこれで十分と思えるくらいには跳ねます。
子供もよく跳ねていますし、なによりも隙間時間で大人が使っています。リングフィットアドベンチャーで体が温まっているうちに5分とぶのがルーチンであとはちょっとした空き時間にとんでいます。いつでもとべるようにリビングに置きっぱなし。跳んでいると体全体が動くので、体が目覚める感じがします。便秘にもよいような。コーヒーのお湯がわくまで、などちょっとした時にも跳んでいます。
トランポリンを始めてから、停滞していた体重が少し減り始めました。
心配していた音ですが、足にゴムがついているのと、娘が歩き始めたくらいで使っていたフロアマットを引いていればそんなに気にならないくらいです。以前室内で縄跳びをしていた時の方が揺れていました。
旦那さんもトランポリンは全身運動としてお気に入り。この前子供の世話をお願いした時に来た私の母も、これは足腰を鍛えるのにいいと買うことにしたそうです。
私は関節が弱いので運動が関節に負担をかけるものだとすぐ痛くなってしまうのですが、トランポリンは今のところ大丈夫みたい。良い買い物でした。
ぐいぱん～ぐいぐい遊べる手ぬぐいパンツ～
去年、ホワイトデーのお返しを買いにデパートに行ったとき、お菓子だけではさみしいので何か雑貨をいれようと探していたところ、手ぬぐいで作ったマスクを見つけました。ちょうどマスクが足りなくなってきていたころだったのでちょうどいいと思いそれを人数分買ってプレゼントにしたのですが、同じ売り場に手ぬぐいで作った子供用のズボンがあり、かわいかったので購入しました。
去年は履いてくれなかったのですが今年になって気に入ってはいてくれるようになり、かわいいので旦那さんも気に入り、追加購入しました。
バルーンパンツなので裾にゴムが入っていて、ふんわりふくらみます。ただゴムがずり上がって半ズボンみたいになったり、片方だけ上にあがったりしていますが、それも含めて子供っぽくてかわいい。
ドラム式洗濯機は結構な服があらうと縮んでしまうのですがこれは許容範囲内の縮みだったのでその点も〇。手ぬぐいのデザインを選べば男女ともいけるところも〇。
ガウチョパンツと2枚セットになったものがあったので今回はそれを購入しました。
早く届かないかなー。
ちなみに上の服は、大量にTシャツを購入したのですが娘は着てくれず、結局恐竜柄のTシャツとタコの柄のTシャツの2枚をローテーションで着ています。乾燥まで終わらせてくれるドラム式洗濯機だからこそできる2枚で永遠に回せるシステム。でも悲しいので他の服につける恐竜ワッペンを買いました。
私も気づいたらTシャツ二枚で一週間回していることがあります。まずは体を作って、着られる洋服を増やさなくては。
臨時休園が終わったと思ったら
臨時休園あけの月曜日に登園した後から息子０歳発熱。発熱した子の兄弟もお休みしてくださいという園の決まりで、今週も先週に引き続き２歳と０歳が家にいる週でした。解熱後2日したら登園できるもののなかなか微熱が下がらず結局火曜からずっとお休み。外来も手術も私の方が多かったので、私が出勤して旦那さんがお留守番でした。
連日2人分の仕事で流石に疲れ、家に帰ると今度は一日中子供の世話でやや不機嫌な旦那さんがいる。普通は性別が逆のシチュエーションですが、うちではどちらも経験しているので、仕事をする方の気持ちも、子供を見る方の気持ちもわかります。基本的に仕事の方が成果がわかりやすく自分のリズムで進められるので楽ですが、流石に手術も外来もいっぱいいっぱいの週だったので仕事も大変でした。そこからごはんの用意と子供の相手です。げんなりげんなり。
ごはんのあとはエネルギーが有り余っている２歳児を連れてお散歩に。公園で走り回るのをみて、子供を室内だけで見るのは限界があるとあらためて思いました。
帰ってきて疲れて横になっていたら旦那さんが、リングフィットアドベンチャーしないの？、と聞いてきて、今日は勘弁してください、といっても、サボることを許されず、15分運動。続けてトランポリン5分。トランポリンも導入してからまたじんわり体重は減ってきてますが私の今の体の点数を旦那さんに聞いたところ、19点、だって。まだまだみちのりはとおい。
眠くて朝はいつもより30分遅くまで寝ていたのでブログも勉強もあんまりできませんでした。いろいろ負けそうになるけどがんばるぞー。
新生姜のチャイ
今井真美さんが最近記事にした新生姜のガリのレシピ。ガリは好きだけど私しか食べないからどうしようかなーと思っていました。でも新生姜はなんかこの時期買いたい。でもきっと余らせてしまう。。余ったのを切って冷凍していても、あることを忘れてしまうので意味がないのは今までの経験上わかっています。
ということで、今井さんがガリを作る時の副産物として作っている生姜の茹で汁でつくる紅茶を作ることにしたところ、これが結構はまっています。
朝起きて英語の勉強をする前に自分の目を覚ませるため、ミルクティーを飲むのですが（コーヒーは豆をひかないといけないのでうるさい）、いまいちパンチが足りないと思っていたのでした。
生姜のスライスを結構たくさんいれて、ついでに家にあるシナモンとナツメグの粉も入れて、砂糖とティーバックをいれて、小鍋でグツグツ。コップに冷たい牛乳を入れておいて、上から紅茶を注ぐ（ミルクも鍋に入れてしまうと膜が張るのが嫌）。生姜の辛さがいいです。余った生姜の使い道にいいなんちゃってチャイです。
紅茶は二杯分くらい作っておいて、コップに入れてラップして冷蔵庫。いつでももう一杯が飲めるようにしておくと、甘いものが欲しくなった時なんかに、固形の甘いものを食べるかわりに、これをレンジでチンして牛乳を入れて飲むと落ち着きます。カロリーがまだましなので罪悪感が少ないです。
ガリを作る時の生姜の茹で汁で紅茶を入れるなんて、とっても今井さんぽくて素敵なアイディアでした。
今井真美さんのレシピ
ツイッターで知った今井真美さん。毎日のルーチンワークである料理をちょっと楽しみに変えてくれる簡単なレシピをたくさん教えてくれます。私は基本的には料理が好きでレシピ本もたくさん読みましたが、この人のレシピはほんのちょっと、でも確実に他の人と違う視点で作られているのを感じます。標準的な日本の文化の中だけで育った人からは出てこないような、外国の、とまではいかないけれど、ちょっと違う文化圏で育った人の料理、みたいな。
食べ物は好き嫌いがあるので、作ったレシピ全てがお気に入りになったわけではないのですが、それでもお気に入り率、高いと思います。繰り返し作ったもの、まだ一回しか作ってないけどまた作ろうと思っているものの中で肉料理のレシピをのせてみます。
私の1番好きなおもてなし料理、焼き豚｜今井真実 /料理家｜note
もう三回くらい作った焼き豚です。焼き豚は他のレシピも試してみましたが、味の好みに合わず、結局これが暫定一位。低音で長時間熱を通す調理法はお肉がすごく美味しくなる。甘めの味付けもちょうどいいです。時間はかかるけど、日常に取り入れられないほどではなく。焼き豚として食べ、焼き豚丼にして食べ、冷やし中華にハムの代わりに乗せ、チャーハンの具にして、と楽しみます。ラーメンに乗せても。週末を見越して仕込むと、旦那さんが喜ぶ簡単なお昼ご飯に重宝します。
最近、１番好きな胸肉レシピ、ローストチキン｜今井真実 /料理家｜note
味にびっくりした鶏ハム的なレシピ。これもゆっくり低音で火を通す方法の実力を見せつけられます。ニンニクはわたしはごく控えめ。海外ではよくあるのですが、ヨーグルトをヨーグルトとしてそのまま食べる以外の使い方をするのってすごいなと思います。これはサラダ、サンドイッチなどに使いますが、間食としてもつまみ食い。
茹で豚、何も考えずに作れて元気をくれる料理｜今井真実 /料理家｜note
この茹で豚のレシピは、体に良いものが食べたい時にいいのですが、具に悩みます。未だベストな組み合わせには辿り着いていません。ただ、このレシピの展開が気に入ったので買いてみます。
茹で豚は切らないままにして一部取っておいてビニール袋にいれ、醤油も入れて冷蔵庫に一晩おきます。シンプルな焼き豚的なものになります。豚を茹でたスープに鶏がらスープのもと、醤油（控えめ）、塩で味をつけて、茹でたラーメンに注ぎ、薄く切った醤油茹で豚、昨日の薬味の残り（カイワレとかネギとかなにか青味）をのせて、翌日の朝ごはんに出すと、さっぱり美味しい醤油ラーメンで旦那さんに感動されました。
あとは肉料理に合うドレッシングになるレシピ
シンプルなのに作ったことがないレシピ。私の家にはホールの黒胡椒がなかったので粉の黒胡椒を多めに入れました。私は大好きな味で、焼いた豚バラ、切ったトマト、何にでもかけたいのですが旦那さんは酸っぱいものが苦手なので受けず。今ダイエット中で炭水化物を減らしめにしているので、最初にこれをかけたトマトを食べて主食があまり食べられないようにしています。
他にもあるのですけど今日はこのくらいに。この人のもう一ついいところは、文章。その料理自身も喜ぶような美味しそうな描写が料理のモチベーションを上げてくれます。ぜひ読んでみてください。どの料理もすぐ作りたくなります。
2歳児と泡風呂
今回のめばえの付録に泡風呂の入浴剤が入っていました。小さい頃私も大好きだったなぁと懐かしくなり、娘の反応を楽しみに使ってみることにしました。今までも買おうか迷ったことがありましたが、掃除が大変だし、また今度、と思って買わなかったのでした。
入浴剤を入れ、シャワーで泡立てます。２歳児はすごく興奮して泡を触っていますが怖いようで控えめな触り方。そしていざ中に浸かろうとすると、断固拒否。しばらく入らずに遊んでからなるべく泡をどけて、どうにか中に入れましたが大量の泡に恐れ慄いてなかなか遊べませんでした。もう少し大きくなってから再トライします。私はなぜかお風呂上がりに体がツルツルに。保湿剤入りだったのかな。
お風呂で遊ぶおもちゃは色々買いましたが、結局1番使うのはプラスチックの、昔からあるじょうろ。それと金魚掬いゲームや魚釣りゲームで使う水に浮かぶ魚のおもちゃ。水鉄砲は100均のはすぐ錆びて茶色い水が出始めるので処分しました。他のイルカのおもちゃなんかも、100均のものはすぐ錆びます。
お風呂で使うクレヨンなんかも昔好きだったなーと思うのですが、掃除のことを考えると今ひとつ手が出ません。今はとりあえず入浴剤を溶かして遊ぶの止まり。
娘が小さい時に首にはまる浮き輪を買ってたまに使っていましたが、検索すると事故の記載がたくさんあって、それが頭をよぎるのであまり私が楽しめませんでした。旦那さんが息子用にも買いましたが（最初のはカビました）、ほとんど使っていません。なんだか変な浮かぶ生き物になって可愛いんですけどね。
独身の時は大好きだったお風呂タイムが単なる義務になってしまいました。いい匂いのボディスクラブやトリートメントで自分を磨く時間、お風呂の中での読書、どれも遠い夢です。今は娘の遊びに付き合いながらバタバタと髪と体を洗い、娘は高確率でおしっこをし（この前はうんちも！）、娘には最終的に「早くお尻洗いなさい！体洗わない子のところには鬼が来るよ！」とか言ってる状況。たまに一人で入れるチャンスの時にゆっくりお湯に浸かると、あっという間に寝落ちしてゾンビのように這い出すことになります。
でも、こういう自分を慈しむ時間が持てないことが結果的に急速なおばさん化を招いている自覚があるので、たまには自分の体の手入れもちゃんとしよう、せめてちゃんと保湿剤塗ろう、と反省する毎日です。
